为响应 “健康中国” 战略号召，普及科学健身知识，帮助新手学子规避运动风险，12月10日，医学院运动康复专业学生受邀在汇心湖校区为信息工程与传媒学院学生开展的“新手健身运动防护指南”专题讲座顺利举行。本次讲座由医学院党总支和信息工程与传媒学院党总支联合举办，由康复教研室刘启老师指导，25运动康班李梦祥、李展两位同学担任主讲人，凭借精彩的讲解和丰富的互动形式，吸引了众多对健身感兴趣的同学踊跃参与。

讲座伊始，李梦祥同学紧扣大学生常见的健身误区，系统讲解了如何科学选择适合自身的运动方式。他指出，斜方肌作为肩颈部的关键肌群，大学生因长期伏案学习，该部位肌肉易处于紧张状态，若在健身过程中采用不当的拉伸方式，极易引发肌肉劳损。为此，李梦祥同学着重强调 “充分热身、正确发力、合理恢复”是避免运动损伤的三大核心要素，通过清晰的理论阐释，为同学们构建起系统的健身防护认知框架。

互动实践环节成为本次讲座的一大亮点。李梦祥同学率先示范斜方肌专业拉伸技巧，现场指导同学们通过颈部侧屈、肩胛收缩等针对性动作放松肌肉，并逐一纠正大家练习中出现的“发力过猛、姿势歪斜”等常见错误，同时提醒同学们每个动作需保持15～30秒，才能达到最佳放松效果。同学们积极起身跟随练习，在亲身体验与实时指导中，快速掌握了正确的动作要领。

随后，李展同学聚焦健身过程中易受伤的部位，带来运动绷带使用的实操教学。她详细拆解了“清洁准备、交叉缠绕、调整松紧、牢固固定”四大核心步骤，重点强调绷带缠绕的松紧度需兼顾支撑性与舒适度——过紧易影响局部血液循环，过松则无法发挥有效的保护作用。在一对一指导环节，李展同学耐心观察每位同学的操作手法，及时纠正不规范动作，确保大家都能熟练掌握运动绷带的正确使用方法。

问答环节中，同学们围绕“日常健身计划如何科学制定”“运动后肌肉酸痛该如何有效缓解”等实际问题踊跃提问，李梦祥、李展两位同学结合专业知识与实践经验，逐一进行细致解答，现场交流氛围热烈融洽。

此次讲座兼顾理论知识专业性和实际操作可行性，将专业的健身防护知识转化为可直接操作的实用技能，精准填补了运动健身新手们在健身防护领域的知识空白。参与同学纷纷表示，讲座内容针对性极强，不仅学会了斜方肌拉伸、运动绷带使用等具体防护方法，更树立了科学健身的正确理念，为今后安全、高效开展健身活动打下了坚实基础，收获颇丰。（供稿：医学院李展 初审：孙双美 审核：梁春艳）